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摘要： 1、 Thanks for watching BMI 不能作肥胖的唯一方为诊断 法，只能作一考方法。为种参 不是唯一判断依据 感 看谢观人、孕和哺乳期女性妇 不适用人群 多男性健身者和的许运动员BMI 都在 25 以上。 肌肉密度高者 价准建立在基评标统计学 上，所以存在一定的差础误 存在一定误差 BMI 不适用于童、少年、老儿青 年下 4 点 Here are four things to note about BMI BMI 的 BMI 18.5 定体重；义为过轻 将 BMI25 定超重或肥胖义为 于关BMI ，需要注意以况 BMI= 体重 ( 千克 ) 身高 ( 米 )2 以下是 BMI 的2、算公式计 ： 世界生卫组织将肥胖估方法。为评 BMI 的使用方法非常，只需量身高和体重，简单测 就可以估出男性和女性的身体情。评ass index 身体量指（质数Body Mass Index ， BMI ） 是目前使用最广泛的要通科的估方法，自己的身体情有一正确的针对饮运动们过学评对况个认识 。 身体量指质数 Body m下，心理况状态并 不能反映生理。真实状态 生理上的因素 正因如此，在制定具有性的食或方案前，我首先需对满 理上） 心理满足程度 在段，我增肌、脂是持体重，主要取于大因素：现阶们应该减还维决两 在很多情态 How do I assess my physical conditi3、on 自己身材的意程度（心买单 澳大利亚 站人如开设网教们 何食饮 美国 成功肥金减将获现 奖励 英国 如何估自己的身体评状4 03 02 01 民的腰，男国围 性上限 85 厘米， 女性上限 90 厘米 日本 公民肥政府减courage citizens to strengthen physical exercise 0gislation or measures in developed countries to en处 康方复运动处 技方竞运动处 健美身方运动处 家如何鼓民加强体育的立法或措施发达国励国锻炼 Le当运动种类时间频并 指出中的注意事，以便有、有目的地到健身或治效果的方法。运动4、项计划达疗 健身方运动血管功能，合生活境、医学检查资运动状况结环 件和好等性特点，用方的形式定其适的、和率，条运动爱个处规rcise prescription scientifically 指根据料，按者的健康、体力以及心ise prescription scientifically 科制方学订运动处 Make exe以利于身体散扩张 热 忌后立即洗冷水澡锻炼 PART 03 科制方学订运动处 Make exerc，体过 上升高而引起中暑温过 忌锻炼时间过长 因夏季体量为锻炼内产热 增加快，皮的毛血管肤细 也大量加统别脏负 担。 忌后大量水锻炼饮 一次不宜锻炼时间过 ，一般长20 30 分钟为5、 宜，以免出汗多 此，防中暑。时锻炼谨 忌在强光下锻炼 夏季出汗多，如锻炼这时 大量水，血液循饮会给环 系，特是心增康知锻炼须 Health Exercise Tips 中午前后，烈日空，当气 最高。除游泳外，忌在温人生系起观联来。 自觉性原则 指持期的、不地、持之以恒地应坚长间断进 行体育。锻炼 经常性原则 健际 情，定容和方法，安排况选锻炼内运动负 荷。 个别性原则 者把的目的机和立正确锻炼应锻炼与动树 的情，由易到个实际况 繁，荷由小到大，逐步提高。运动负 渐进性原则 指加体育的人，根据自己的参锻炼应实理品等都得到全面和的展。质谐发 全面性原则 指体育的要求、容、方法和锻炼内运动负 荷等6、都要根据每人的nciples of physical exercise 指通体育使身体形、机能、素和过锻炼态质 心e principles of physical exercise 体育的原锻炼则 The pri能力下降，某些疾病和病毒不能运动会 得到有效免疫而猝死。诱发 PART 02 体育的原锻炼则 Th脑发会响显 世界生估，全球因缺乏而引致的死亡人卫组织计运动数 , 每年超过 二百万。不，使身体的免疫情，如果小孩不行足多的体育的还个况进够锻炼话 , 那 他的大育也不很好，就影到智力稍微不明的低下。们lly 缺乏的影运动响 The effects of lack of exercise 有7、一重要的 The benefits of physical exercise - psychologica 性 体育中的集体目锻炼项与竞 活可以培人的、赛动养团结 作及集体主精神协义 体育的好在心理上锻炼处除的读书带来压 力。 体育可以陶冶情操，保锻炼 持健康的心，充分态发挥个 体的性、造性和主积极创动能改善生理和心理状态 体育能增身体健康，使疲的身体锻炼进劳 得到的休息，积极 舒展身心，有助安眠及消al exercise - psychologically 体育具有人体情的作用，锻炼调节紧张绪 hysiologically 体育的好在心理上锻炼处 The benefits of physic8、体育的好在生理上锻炼处 The benefits of physical exercise - p，提高神系人体活经统对动 化的判能力时错综复杂变断 可以少早入衰老期减你过进 的危。险 生理 好处 疾病的机。会 体育是增强体的最锻炼质 、有效的手段之一。积极 体育能改善神系的锻炼经统调节 功能 利于人体的生育，提高抗病能力。长发 3 、低童在成年后患上心病，高血，糖尿病等减儿脏压 肌肉的生。长 人体 生长 心肺 抗病 儿童 预防 2 、增强心肺功能，改善血液循系的机能，有环统状况iologically 1 、持人体各方面都有很大的作用，体育 坚运动对锻炼 有利于人体骨骼、好在生理上锻炼处 Th9、e benefits of physical exercise - physrcise program 跑 步 羽 毛 球 武 术 体 操 跳 绳 篮 球 足 球 体育的动减现发 越高。而体育是治“代文明病”的良方。来锻炼疗 现 体育目锻炼项 Physical exe，人生率水平的提高，代人现会学术发类劳动产现 的体力活日益少，肥胖、心血管疾病等“代文明病”的病率越，增健康，增强体，涉及多因素，而体育学实践证进质种锻炼 是最、最有效的手段。则积极 代社由于科技的展? 我什要行体育们为么进锻炼 Why do we do physical exercise 科和明y PART 01 什要体育为么锻炼 Why do we do physical exercise 科制方学订运动处 Make exercise prescription scientificall 02 体育的原锻炼则 The principles of physical exercise 03 目 录 01 什要行体育为么进锻炼 Why do we do physical exerciseysical Exercise 汇报人：汇报人： XXXXXX 汇报时间：汇报时间： XXXXXX 科学的 体育锻炼 Scientific Ph